春季靖江拓展训练的注意事项

2021-06-19 15:43:11 244

春季拓展训练需要注意什么?下面靖江拓展小编为大家整理分享,希望对你有所帮助。

  1. 春季早晚注意保暖,温度低,去靖江春季拓展训练记得带长袖外套,根据室外温度变化增减衣物,不要太脱 多热身时,应等身体热身后再脱衣服。 靖江春季拓展训练活动结束后,请不要穿着汗湿的衣服,待在冷风中,以免感冒。

  2. 防止在冷空气中拉伤人的肌肉和韧带会导致血管收缩,伸展减少,关节活动度降低。 靖江春季拓展训练活动前要做好准备,否则会造成韧带拉伤。

  3. 适度运动。 春天是靖江春季拓展训练的好时节,但春天也是人体阴精阳气收敛和内养阶段的阶段。 运动量不宜过大,以防出汗过多,阳气不足,多运动。 应选择较小的范围,而不是大量的锻炼项目。

  4、选择合适的靖江春季拓展训练装备 选择合适的靖江春季拓展训练装备不仅让我们舒服省力,还能有效避免一些意外,靖江春季拓展训练装备一定要因人、因地、因目的而改变,出发前评估下目的地情况和天气变化,从而选择合适的装备。

  5、防干燥 春季气候干燥,温度较低,易引起咽喉干燥,口舌少津,嘴唇干裂,便秘等情况,对于运动者来说应备一些润肺的食物,防止干燥。

  6、带件保暖的外套。避免着凉,预防春季流感。

  7、随身携带水杯和热水。

  8、做好热身活动。避免造成肌肉、肌腱、韧带和关节的运动损伤。

  9、有对春季气候或者春季花粉过敏的人员,一定要备好药物和口罩。

  10、春季多风干燥,吸烟人员一定要处理好烟头,做好防火工作。

  11、身体不适者应提前告知。